阿斯：科克效仿略倫特的生活方式，本賽季迎來職業(yè)生涯第二春

根據(jù)《阿斯報》的報道，34歲的馬競隊長科克本賽季狀態(tài)回春，出場時間位居隊內(nèi)前列。他通過效仿略倫特的飲食生活方式、嚴控睡眠與訓練量、每三天踢一場比賽并保持良好心態(tài)，實現(xiàn)了競技狀態(tài)的逆生長。

報道稱，科克正迎來職業(yè)生涯第二春。34歲的這位隊長不僅日復一日展現(xiàn)著自己對馬競“無條件的熱愛”，正如馬競球迷所評價的那樣，他欣然接受了自己起初看似是替補的角色，“成為西蒙尼麾下的萬金油”，從未有過不滿的神情，也從未將球衣摔在地上。

這位馬競過去10年里的絕對主力、匪帥西蒙尼每個賽季使用次數(shù)最多的場上球員，突然成為輪換球員，而這對總想踢滿全場的球員而言，在心理層面有著不小的影響。

但事實是，科克如今的出場時間反而越來越多，而非變少。他坐板凳的時間很短暫：24-25賽季僅僅半個賽季。在本賽季25-26賽季，他以2667分鐘的出場時間成為馬競隊內(nèi)出場第五多的場上球員，僅排在漢茨科、朱利亞諾、阿爾瓦雷斯和略倫特之后。但在本注定要更多枯坐板凳的年紀，他實現(xiàn)第二春的秘訣究竟是什么？事實上有三點。

“略倫特訓練法已經(jīng)在更衣室里流行開來”，這位馬競14號球員的生活方式以身體狀態(tài)為核心，堅持舊石器飲食法，不吃加工食品、乳制品和面食。對營養(yǎng)的嚴苛把控，搭配睡眠管控和心率變異性監(jiān)測，再加上身體層面的自律，也讓如今的科克身形比以往任何時候都更精干。

事實上，他的狀態(tài)轉(zhuǎn)變始于2024年夏天，那個假期的清晨，他嚴格執(zhí)行著和賽季期間一模一樣的訓練計劃，效果顯而易見：歸隊備戰(zhàn)時，隊長的身形更為挺拔。2025年的假期他在巴哈馬度過，期間放下手機，專心通過運動調(diào)理身體、陪伴家人，因此重返賽場時，他的狀態(tài)比上賽季季前備戰(zhàn)時還要出色。

比賽的重要性……以及心理層面

賽場比賽本身以及路易斯-皮涅多2024年上任后在體能訓練中推行的一項改革，為他注入了活力，那就是為每位球員制定專屬計劃。

“一刀切”的訓練模式已然過時。因此，每位球員都有一套精準的訓練量調(diào)整方案，包含代謝層面（跑動）和神經(jīng)肌肉層面（力量）的差異化安排，在訓練課中進行針對性調(diào)配，畢竟20歲球員和32歲球員的身體反應截然不同。這一舉措讓隊內(nèi)老將格外受益，比如格列茲曼、科克，他們的秘訣其實就是通過每三天出戰(zhàn)一場比賽完成精準恢復。

比賽中的持續(xù)出場讓他們保持著身體狀態(tài)，期間的訓練課強度很低，以恢復為主，不會造成額外消耗，就這樣保持著周三到周日的比賽節(jié)奏。就這樣，34歲的科克踢得仿佛依舊是20歲的模樣。因為科克不僅能登場比賽，還能感受到自身的重要性，而這在心理層面讓他狀態(tài)爆棚。

科克能完成搶斷、能出球推進，踢球思路極為清晰，就像國王杯半決賽首回合4-0擊敗巴薩的比賽中那樣奉獻精彩發(fā)揮。因為科克感覺自己所向披靡，并且將這份狀態(tài)帶到了球場上。

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